《睡眠修复》解决疲劳困扰的新科学

一本实用性极强的睡眠指南。讲述饱受睡眠困扰的记者马赛多,以记者的身份去采访来自世界各地的睡眠专家,得到了很多导致我们无法入睡原因的解释和解决问题的各种方式。

1.失眠/昼夜节律混乱/睡眠呼吸障碍/不宁腿综合征/周期性肢体运动障碍/异态睡眠/发作性睡病/心理健康等

2.本书包含丰富的理论知识+实操性方案

从作息安排、睡眠习惯、睡眠环境、饮食习惯、运动安排、睡眠营养学等多个角度分析了影响睡眠的潜在因素,并给与了超多解决问题的小技巧。

3.分析了很多网上火爆的可以治疗睡眠话题的误区,如“褪黑素真的可以治疗失眠吗?”“褪黑素怎么吃才对”“晚酌真的对睡眠有帮助吗?”“八小时睡眠法误区”“咖啡因的影响”

4.解决的痛点:

① 为什么半夜总是易醒,随后难以再次入睡

② 明明睡足了整夜时间,但第二天还是精神不振

③ 躺在床上,但脑子却开始飞速运转……

④ 睡眠呼吸障碍对睡眠质量的影响

⑤ 哪些食物对睡眠有好的帮助

⑥ 如何选择帮助睡眠的床垫、枕头以及生活用品

睡眠修复

《睡眠修复》

作者简介:

戴安·马赛多(Diane Macedo) 毕业于波士顿学院,是艾美奖获奖记者,目前担任美国广播公司新闻频道主播和记者。曾出现在《早安美国》《今夜世界新闻》《夜线》《今日世界新闻》和《美国今晨》以及突发新闻报道中。并报道突发新闻和特别活动。你可以在照片墙(Instagram)、推特(Twitter)、脸书(Meta)上找到她,地址是@dianermacedo。

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